La alimentación influye en nuestra salud, incluyendo la salud de nuestra piel. En este contexto, te queremos hablar sobre 10 alimentos que, según estudios científicos, ayudan a promover una piel sana y radiante.
1. Cítricos
Las frutas cítricas son conocidas por su alto contenido de vitamina C, que no sólo es esencial en la producción de colágeno, sino que también son un excelente antioxidante.
2. Semillas de girasol
Contienen vitamina E, un poderoso antiinflamatorio. Esta vitamina se complementa con la vitamina C para proteger la piel contra los radicales libres (moléculas reactivas que causan el envejecimiento prematuro).
3. Café
Un reciente estudio descubrió que la ingesta de cafeína proveniente del café, disminuye el riesgo de rosácea. Esto debido a que la cafeína disminuye la vasodilatación y tiene efectos inmunosupresores.
4. Zanahoria, calabaza y camote
Estas verduras son ricas en betacaroteno, fuente esencial de vitamina A, que ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro. Además de promover una piel saludable, son increíbles para la salud ocular.
5. Kale, espinaca y pimentón amarillo
Su alto contenido de luteína y zeaxantina hacen que estas verduras tengan un gran poder antioxidante. Son excelentes tanto para la salud de nuestra piel como la de nuestros ojos.
6. Berries
Al igual que los cítricos, los berries son ricos en vitamina C, por lo que también destacan por sus propiedades antioxidantes. Ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro y estimulan la síntesis de colágeno.
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7. Té Verde
Sus propiedades antiinflamatorias, anticancerígenas y antiedad hacen que el té verde sea el bebestible con más beneficios para la salud de nuestra piel.
8. Nueces y linaza
Su alto contenido de omegas 3 y 6 ayudan a fortalecer la barrera cutánea y reducen la inflamación. Son grandes aliados para tratar condiciones como el eczema o la rosácea.
9. Adaptógenos
Son alimentos que han demostrado mejorar la resistencia del cuerpo a ciertas situaciones de estrés físico y emocional. Sabemos que el estrés estimula la hormona del cortisol, impactando negativamente la salud de nuestra piel. Es por esto que los adaptógenos ayudan a mantener la piel sana y feliz.
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10. Cacao
El cacao natural tiene una gran acción antioxidante y antiinflamatoria. Se ha demostrado que, al ser rico en flavonoides, este alimento ayuda a proteger a la piel de los efectos dañinos de los rayos ultravioleta.
REMINDER: Somos lo que comemos :)
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