Todos los días nos exponemos a una gran cantidad de productos que pueden parecer inofensivos pero que contienen tóxicos perjudiciales para nuestro organismo.

Se ha comprobado que estos tóxicos pueden contribuir a problemas de salud como desequilibrios hormonales, alergias, asma y hasta la reducción de la fertilidad.

La buena noticia es que con algunos cambios sencillos y progresivos, puedes ir reduciendo poco a poco la exposición a estos químicos en tu casa.

Te compartimos 15 consejos prácticos para hacer de tu casa un espacio más seguro y saludable.

*Te recomendamos bajarte la app Think Dirty para ayudarte a elegir marcas y productos "clean" (sin tóxicos). 

1. Opta por cosméticos hechos en base a plantas y libres de tóxicos

La piel es el órgano más grande del cuerpo, y muchos productos cosméticos contienen parabenos, ftalatos, fragancias sintéticas y otros compuestos químicos perjudiciales para nuestra salud integral.

Empieza a incorporar a tu rutina facial marcas de clean beauty, como Nerea. Todos nuestros productos están libres de: Parabenos / Sulfatos / Ftalatos / GMO / Phenoxyethanol / Formaldehido / Aceites Minerales / Fragancias Artificiales / PEGs / Colorantes / Siliconas

Aunquen no lo creas, hay muchas marcas convencionales que usan estos químicos. Para reconocerlas, te recomendamos empezar a aprender poco a poco a leer la fórmula INCI (parte de la etiqueta donde se detallan todos los ingredientes de un producto). 

2. Elige velas y difusores ambientales sin fragancias artificiales

Las velas de parafina liberan compuestos tóxicos al quemarse y en su gran mayoría contienen fragancias artificiales que actúan como disruptores endocrinos.

Opta por velas de cera de soya o de abeja, y usa difusores con aceites esenciales puros en lugar de ambientadores co fragancias artificiales.

3. Usa detergentes ecológicos

Los detergentes de ropa líderes en el mercado mundial están llenos de químicos tóxicos para nuestra salud. Algunos de estos son: formaldehído, ftalatos, 1,4-Dioxano y fragancias sintéticas. Haz click aquí para más detalles sobre cuáles son y cómo nos afectan. 

Los detergentes ecológicos son una alternativa más segura, biodegradables y sin químicos agresivos.

4. Reemplaza tus sartenes de teflón

El teflón y otros recubrimientos antiadherentes liberan químicos al cocinar a altas temperaturas. Diversos estudios han comprobado que cuando el teflón de un sartén está dañado puede liberar 2.3 millones de microplásticos y nanoplásticos,

Las sartenes de acero inoxidable, cerámica o hierro fundido son alternativas duraderas y seguras.

 

5. Elige tablas para picar de cadera o bambú

Las tablas de plástico pueden acumular bacterias y desprender microplásticos con el uso.

Las tablas de madera o bambú son más sostenibles y menos propensas a albergar gérmenes.

6. Compra alimentos orgánicos siempre que puedas

Sí, son más caros.. ¡pero vale la pena invertir en tu salud! Los pesticidas utilizados en la agricultura convencional son muy perjudiciales. Opta por frutas, verduras y granos orgánicos para reducir la exposición a estos tóxicos.

Te compartimos un listado de las frutas y verduras que están más expuestas a estos pesticidas... y por lo tanto, vale la pena comprar orgánico. 

Frutas: frutillas, manzanas, uvas, cerezas, duraznos, peras, arándanos, frambuesas, ciruelas, cítricos

Verduras: pimentones, apio, espinacas, kale, tomates, papas, zanahorias, pepinos, zapallo y lechuga. 

 

7. Deja los zapatos a la entrada de tu casa

Los zapatos pueden traer tierra, pesticidas y otras sustancias tóxicas del exterior. Dejar los zapatos en la entrada ayuda a reducir estos contaminantes en el hogar.

 

8. Purifica el aire con plantas o filtros de aire

Las plantas como la sansevieria, la lengua de suegra o el lirio de la paz ayudan a filtrar el aire y eliminar tóxicos como el formaldehído de forma natural. También puedes invertir en un purificador de aire de buena calidad para eliminar alérgenos y compuestos químicos.

9. Evita plásticos para almacenar alimentos

Los plásticos pueden liberar químicos, especialmente al calentar o congelar los alimentos. Almacena tus alimentos en recipientes de vidrio para evitar la exposición a toxinas.

10. Usa productos naturales para limpiar tu casa

El vinagre, el bicarbonato de sodio y el limón son opciones efectivas y seguras para limpiar. Puedes hacer tus propios limpiadores y evitar así los químicos de los productos comerciales.

11. Filtra el agua de la llave 

El agua de la llave puede contener microplásticos, flúor, cloro, plomo y otros contaminantes. Las tuberías antiguas, especialmente aquellas de plomo, pueden liberar partículas de este metal en el agua. El plomo es tóxico incluso en pequeñas cantidades y puede afectar el desarrollo cerebral, especialmente en niños.

Te recomendamos usar un filtro de agua de buena calidad para reducir las toxinas en el agua que consumes.

12. Elige ropa de cama y toallas de materiales naturales

Las fibras sintéticas pueden contener retardantes de llama (sustancias químicas que se añaden a diversos materiales como textiles, plásticos, muebles y electrónicos para reducir su inflamabilidad y retardar la propagación del fuego) y otros tóxicos.

Opta por ropa de cama y toallas de algodón orgánico o lino.

13. Evita los plásticos en tus utensilios de cocina

Los utensilios de cocina como cucharas de plástico pueden liberar toxinas al contacto con altas temperaturas. ¡Elimínalos!

Los utensilios de madera o acero inoxidable son opciones más seguras.

14. Cambia tu pasta de diente y desodorante

Muchas pastas de dientes comerciales contienen químicos como triclosán, flúor, sulfatos y parabenos.

Elegir pastas de dientes con ingredientes naturales y libres de estos químicos ayuda a mantener una salud bucal equilibrada y reducir la exposición a sustancias potencialmente dañinas. 

Los desodorantes convencionales suelen contener químicos tóxicos como parabenos, ftalatos y aluminio, que pueden ser absorbidos por la piel y acumularse en el cuerpo con el tiempo. Estos ingredientes no solo obstruyen los poros y alteran el equilibrio natural de la piel, sino que también pueden impactar el sistema endocrino.

Optar por alternativas naturales y libres de tóxicos es una forma de cuidar la salud de la piel y el bienestar general.

15. Reduce el consumo de alimentos procesados

Los alimentos ultraprocesados contienen conservantes, colorantes y aditivos que  afectan negativamente nuestra salud.

Intenta consumir alimentos frescos, naturales y preparados en casa.

Reducir nuestra exposición a las toxinas y mejorar nuestra salud integral es posible si nos informamos y hacemos pequeños cambios pasos cada día.

Estos cambios pueden parecer insignificantes, pero a la larga aumentan tu bienestar y promueven una vida más equilibrada y consciente.

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