Durante años nos enseñaron que la piel debía tratarse siempre igual: misma rutina, mismos productos, misma frecuencia.

Sin embargo, hoy tenemos más consciencia sobre la ciclicidad femenina, y de que, la piel, como órgano vivo y hormonalmente sensible, cambia a lo largo del mes. 

Entender esto, nos hace replantearnos la manera en la que cuidamos nuestra piel. ¿Mismos productos, activos y cantidades durante todo el mes? Al parecer, nos beneficiaríamos de hacer pequeños ajustes a nuestra rutina.

Las hormonas y su influencia 

El ciclo menstrual está regulado principalmente por el estrógeno y la progesterona. Estas hormonas no solo influyen en el estado de ánimo o en la energía; también afectan la producción de sebo, la hidratación, la inflamación y la capacidad de regeneración cutánea.

La dermatología hormonal reconoce que muchas mujeres presentan cambios visibles en su piel según la fase del ciclo.

En la fase folicular, después de la menstruación, el estrógeno comienza a aumentar. Este momento suele asociarse a mayor producción de colágeno, mejor retención de agua y una piel más luminosa y estable. Es una etapa en la que la barrera cutánea responde bien a activos renovadores suaves.

Durante la ovulación, cuando el estrógeno alcanza su punto más alto, la piel suele verse en su mejor versión: más elástica, más uniforme y con mejor cicatrización. Es una fase naturalmente expansiva, tanto a nivel interno como externo.

En la fase lútea, previa a la menstruación, aumenta la progesterona y se modifican los niveles relativos de andrógenos. Aquí es cuando muchas mujeres notan mayor producción de grasa, poros más visibles o brotes premenstruales. No es “mala piel”: es biología. En este momento puede ser beneficioso priorizar activos calmantes y reguladores de inflamación, sin sobreexfoliar ni usar aceites comedogénicos.

Durante la menstruación, al bajar el estrógeno, la piel puede sentirse más seca, sensible o reactiva. La prioridad suele ser reparación y contención: reforzar la barrera, hidratar profundamente y evitar estímulos irritantes innecesarios.

La pregunta es... , ¿es realmente necesario cambiar completamente la rutina cada semana? No. No existen estudios clínicos que indiquen que rotar productos de forma estricta mejore resultados a largo plazo.

Lo que sí tiene base científica es que la piel responde a las fluctuaciones hormonales. Adaptar pequeños ajustes puede ser una forma de escuchar al cuerpo, no de complicarlo.

 

Tips para beneficiar tu piel según la fase menstrual

• Fase folicular: Si usas ácidos (como AHA o BHA), este es un buen momento para exfoliar 1–2 veces por semana porque la piel suele tolerarlo mejor. También es el momento perfecto para reaplicar nuestro tónico Balancing Citrus Toner las veces que quieras si buscas más luminosidad.
• Ovulación: Mantén tu rutina simple y limpia. Una crema hidratante ligera es todo lo que necesitas para que tu piel se vea radiante. Si estás con tiempo...  es un buen momento regalonearte con una limpieza facial profunda para potenciar la elasticidad natural que ya está alta.
• Fase lútea: Preocúpate en especial sobre el "primer paso".  Es importante usar un limpiador que sea efectivo en eliminar la suciedad, pero sin ser abrasivo. Reduce la exfoliación a una vez o suspéndela si estás propensa a brotes. Prioriza niacinamida, zinc o ingredientes calmantes. Evita probar productos nuevos o usar aceites comedogénicos durante estos días. 
• Menstruación: Full hidratación. Es muy beneficioso usar AM y PM un serum hidratante de ácido hialurónico y una crema más nutritiva si sientes tirantez. Evita retinoides o activos fuertes si notas sensibilidad.

No es cambiar todo, es ajustar intensidad y textura según cómo responde tu piel ese mes.

La piel no es un órgano asilado. Es un reflejo del sistema nervioso, del equilibrio hormonal y del estilo de vida. Y cuando aprendemos a mirarla con ese enfoque, dejamos de luchar contra ella y empezamos a trabajar con ella.