Un cuidado holístico de la piel no sólo se enfoca en la rutina de skincare, sino que también pone atención a la salud mental, hábitos, emociones, etc. 

Hoy te queremos hablar sobre un hábito muy beneficioso para controlar el estrés, reducir la ansiedad y sentirte mejor contigo misma. 

"Journaling" es una práctica que consiste en escribir a diario tus pensamientos, emociones, deseos, metas, preocupaciones, inquietudes, etc. ¡Todo está permitido! 

Este espacio íntimo te conecta con tu esencia más pura, ayudándote a identificar con mayor claridad tus ideas, propósitos e intenciones. 

¿Estás motivad@? Te dejamos algunos tips para comenzar...

1. Establece un horario

Lo primero que tienes que hacer es descubrir en qué horario te acomoda realizar esta práctica. Aunque éste obviamente puede variar de un día a otro, te recomendamos establecer una rutina. Por ejemplo, hacerlo todas las mañanas o todas las noches. 

2. Elige un cuaderno 

Suena tarea fácil, pero es importante que elijas un cuaderno en el que te den ganas de escribir a diario. Un cuaderno que sea cómodo y que también te atraiga visualmente. Mientras más te guste el cuaderno, más te darán ganas de escribir. 

3. El lápiz también es fundamental

Para realizar esta práctica, no solo necesitas comprar un "buen" cuaderno, sino también un lápiz que te facilite la escritura. Esta elección es sumamente personal. Te recomendamos probar distintos tipos, y quedarte con el que te ayude a escribir con mayor facilidad.

4. Encuentra un espacio

Es importante que establezcas un espacio en donde realizar la práctica. Idealmente, que sea un lugar que te inspire calma y relajación. Un espacio en donde te sientas seguro y tranquilo. Puede ser tu cama, en tu escritorio, en el pasto, tu sillón regalón, etc.

5. Pon alarma 

No es fácil incorporar un hábito. Y una de razones, es porque muchas veces nos olvidamos de hacerlo. Para evitar esto, te recomendamos poner una alarma 5 min antes de tu hora ideal para realizar journaling. Si por algún motivo hay un día que no pudiste escribir o simplemente no tenías nada de ganas de hacerlo, no te preocupes... lo importante es que retomes lo antes posible. 

 6. De menos a más

¿Cuántos minutos escribir al día? Si bien no hay una respuesta correcta a esta pregunta (ya que es algo absolutamente personal), te recomendamos escribir un mínimo de cinco minutos al día.  Al principio, probablemente se te van a hacer eternos. ¡No te obligues a escribir! Esto sólo hará que termines odiando la práctica. Seguramente tendrás días más inspirados que otros, y esto es normal. Te recomendamos ir de menos a más, y por ningún motivo exigirte. Poco a poco vas a ver cómo comenzarás a plasmar tus pensamientos con mayor fluidez y confianza. 

7. Empieza con agradecer

¿Estás en blanco y no sabes sobre qué escribir? Comienza tu práctica con gratitud. Siempre hay algo por lo que agradecer. La gratitud es un imán de abundancia, y al escribir sobre lo que estás agradecido, inmediatamente elevas tu vibración. 

 

¿List@ para incorporar este hábito en 2023? No te vas a arrepentir ;)